Estilo

Trabaja en ti mismo: Alexander Shevelev en el escritorio híbrido y la cinta de correr

Las corporaciones Google, Aetna, Microsoft, Evernote, Hyatt y Marriott han comenzado a comprar nuevas estaciones de trabajo para sus empleados: un híbrido de escritorio y cinta de correr. En la primavera, se comenzó a hablar sobre el lanzamiento de un programa similar para los funcionarios estadounidenses. Los blogueros, los empleados de la industria de TI y los periodistas brillantes ya han comenzado a configurar estaciones de trabajo en casa y se han adaptado para trabajar, responder llamadas y usar Internet mientras viajan. En resumen, una verdadera campaña ha comenzado en Estados Unidos contra un estilo de vida sedentario.

Un residente urbano adulto moderno pasa el 50-70% de su tiempo sentado: en transporte público y en automóvil, en el trabajo, en un restaurante y frente a un televisor. Todo estaría bien si no fuera tan perjudicial. En los últimos años, científicos de los Estados Unidos, Gran Bretaña y Australia han comenzado a estudiar de cerca a conciudadanos sedentarios y han publicado varios estudios bastante aterradores a la vez.

Una caloría

El hombre, en general, no está creado para el estilo de vida que estamos llevando actualmente. El profesor de biología evolutiva de Harvard, Daniel Lieberman, nunca se cansa de repetir esto. Él mismo no usa el ascensor, corre descalzo y advierte que el futuro descrito en el dibujo animado "Wall-i" nos espera a todos.

Él dice que nuestro cuerpo se volvió como es ahora, en la era del Paleolítico, cuando los cazadores-recolectores caminaron 10-15 kilómetros por día y no comieron nada más dulce que las zanahorias. A diferencia de otros mamíferos, los humanos no pueden correr a altas velocidades, pero sus cuerpos están diseñados para cubrir largas distancias.



En su libro La historia del cuerpo humano, Lieberman explica que las enfermedades cardiovasculares, las alergias, la diabetes y la obesidad son el resultado de nuestro estilo de vida antinatural. Y lo más desagradable es que un estilo de vida sedentario es un daño absoluto incluso para aquellos que están en buena forma física y van al gimnasio. Seis horas sentado en un lugar ralentiza el metabolismo, hace que los músculos se duerman, detiene la producción de enzimas que descomponen las moléculas de grasa en la sangre. Los músculos en un estado relajado requieren menos nutrientes, cuyo exceso en forma de azúcar se acumula en la sangre, lo que aumenta el riesgo de cáncer y otras enfermedades. Una persona sedentaria quema una caloría por minuto, un poco más que un hombre muerto.

Ver televisión para personas mayores de 25 años reduce su esperanza de vida en 21.8 minutos. Esto es más dañino que un cigarrillo, que lleva 11 minutos de vida. Las personas que se sientan diariamente durante seis a ocho horas frente a una computadora tienen un riesgo 112% mayor de desarrollar diabetes, un riesgo 147% de enfermedad cardiovascular y un riesgo 49% de muerte prematura. Consuelo para quienes viajan durante las horas pico en el metro de Moscú.

Como una ardilla en una rueda

La idea de ponerse de pie, por supuesto, no es nueva: eso es lo que hicieron Winston Churchill, Vladimir Nabokov y Leonardo da Vinci.

A finales de los 90, el Dr. James Levine, investigador principal de la Clínica Mayo de Arizona, estudió el mecanismo de la quema de calorías. Se preguntó por qué algunas personas están aumentando de peso, mientras que otras no, aunque comen lo mismo. Estudió cuidadosamente a 16 personas y descubrió que las personas que no estaban aumentando de peso simplemente aumentaron su termogénesis pasiva, moviéndose en silencio durante todo el día: caminando de un lado a otro por la habitación, sacudiendo las piernas, de pie y sin sentarse. Esta actividad física casi imperceptible les ayudó a perder 800 calorías adicionales.



Levin tenía un interés personal en el estudio: su esposa comenzó a insinuarle que estaba un poco gordo. Al igual que millones de estadounidenses, James llevó un estilo de vida mayormente sedentario: veía fútbol los lunes, baloncesto los martes y los Simpson todas las noches. Un día se le ocurrió a Levin colocar una mesa portátil para una cama de hospital en una cinta de correr común y poner una computadora sobre ella. Desde entonces, se ve tan raramente sentado que sus colegas le toman fotografías deliberadamente en estos raros momentos (por ejemplo, cuando come) para demostrar que incluso sabe cómo usar una silla.

En 2007, junto con Steelcase, Levin lanzó la primera estación de trabajo oficial por $ 4,000. Hoy son lanzados por varias compañías a la vez: TreadDesk, TrekDesk, Exerpeutic, The Human Solution, Ergo Desktop, Ergotron. Y el precio de muchos modelos cayó a 2 mil dólares. En esencia, dicha configuración es una cinta de correr corta y de movimiento lento sin pasamanos conectados a un escritorio ligeramente elevado. Las pistas están diseñadas para un funcionamiento continuo a baja velocidad (2-3 km por hora) para que una persona pueda trabajar en una computadora durante mucho tiempo y no sudar. Algunos de estos modelos tienen aplicaciones que importan datos a otros dispositivos. Al mismo tiempo, Internet está lleno de instrucciones sobre cómo armar una estación con sus propias manos, volver a colocar una cinta de correr normal y comprar una superficie de trabajo con la capacidad de ajustar la altura.

"Si alguna vez has leído una revista mientras corres en una cinta de correr en un club deportivo, ya sabes cómo trabajar en una cinta de correr", dice Levin. - El problema es que la gente está muy ocupada. ¿Dónde obtener tiempo extra para caminar y correr? No está claro Por lo tanto, debe convertir el tiempo que pasa en la silla en caminar ".

La editora en jefe de la cosmopolita estadounidense Joanna Coles fue una de las primeras adherentes del trabajo en la carrera. Hojea revistas y trabaja en la computadora, tocando los dedos. Susan Orleans, columnista de la revista The New Yorker, dice que lo más sorprendente de su estación de trabajo es hacer llamadas telefónicas: es difícil no decirles a todos que vas a hablar por teléfono y revisar tu correo. La base de fanáticos de la estación de trabajo en línea de Office Walkers está creciendo día a día. Discuten cómo tomar café y usar el mouse sobre la marcha.

Cuando el CEO de la compañía de Internet Zillow, Spencer Raskoff arrastró la estación de trabajo en funcionamiento a la sede de la compañía en Seattle, sus colegas se burlaron de él: sucede que los jefes son raros. Después de unos meses, los empleados ya estaban haciendo fila para caminar durante el trabajo. Spencer dice que al principio era escéptico sobre la idea de trabajar sobre la marcha, pero ahora no puede trabajar sentado.

"Realmente me gusta trabajar sobre la marcha", dice. "Trabajo varias horas al día a una velocidad de dos millas por hora (aproximadamente 3.2 kilómetros por hora), y realmente me carga de energía. Al final del día ya no siento fatiga contraproducente como un fastidio como antes ".

Fotos: distracción masiva, Juhansonin

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